Cara Mudah Mengatasi Depresi Saat Pandemi Agar Tidak Berkepanjangan dan Mental Tetap Sehat Terjaga

InspiratioMedia.com - Depresi adalah salah satu gangguan mental pada diri manusia yang disebabkan oleh perasaan sedih mendalam, terlalu banyak mengkhawatirkan hal buruk yang disangka akan terjadi, dan banyak lagi. Gangguan ini begitu berbahaya bagi tubuh, karena selain bisa melemahkan imun untuk melawan virus, depresi juga dapat mendorong seseorang untuk bunuh diri.

Saat ini, kita tengah dihadapkan pada situasi yang cukup berat. Meski vaksin untuk meningkatan sistem imun agar terhindar dari penularan virus covid-19 sudah diedarkan kepada masyarakat, namun pandemi ini belum menunjukan tanda-tanda akan segera berakhir. Di Balik data dan angka yang setiap hari selalu di laporan di layar kaca, kita tak boleh abai dengan masalah lain yang berasal dari dalam jiwa. Salah satunya adalah depresi.

Apalagi ketika pandemi, kabar buruk yang datang dari berbagai arah benar-benar mendatangkan perasaan sedih, tidak berdaya dan putus asa. Bisa-bisa orang dengan depresi akan kehilangan semangat untuk bersosialisasi dan malah menarik diri dari pergaulan.

Jika kamu sudah mengalami gejala depresi, maka kamu harus segera mencari cara agar dapat segera sembuh. Berikut adalah beberapa solusi depresi yang dapat kamu lakukan agar perasaan burukmu tidak semakin berlarut-larut :

1. Mencari bantuan profesional

Ketika depresi kembali terasa, seperti munculnya perasaan tertekan, khawatir yang berlebihan hingga timbul keinginan untuk bunuh diri, segeralah cari tenaga profesional seperti dokter psikiatri atau psikolog untuk mendapatkan bantuan. Hal ini dilakukan agar perasaan yang muncul itu tidak semakin parah dan kamu akan diarahkan untuk menjadi lebih tenang.

Harapannya, emosi yang kamu miliki dapat menjadi lebih terkontrol dan pikiranmu jadi lebih jernih dalam mengambil keputusan. Tidak perlu khawatir akan kesusahan dalam mendapatkan bantuan. Sekarang sudah ada banyak website atau aplikasi yang telah memfasilitasi kamu untuk dapat terhubung dengan tenaga profesional.

Baca Juga: Cara Membuat Obat Batuk Alami Dirumah Dengan Bahan Sederhana Tapi Tokcer

2. Menjaga kebugaran tubuh

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, begitupun sebaliknya. Agar mentalmu menjadi semakin sehat, maka kamu perlu melatih tubuh kamu agar tetap bugar. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang berat seperti panjat tebing atau sejenisnya, mengingat situasi pandemi saat ini juga tidak memungkinkan. Namun olahraga kecil seperti senam, aerobik atau lompat tali (skipping) yang dapat kamu lakukan dari rumah juga sudah cukup untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat.

Dengan berolahraga juga akan membuat tubuh menghasilkan hormon endorfin yang bagus untuk mengobati depresi. Jangan lupa juga mengkonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi, bila perlu tambahkan dengan susu atau suplemen.

3. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Banyak orang yang merasa sedih karena terlalu memikirkan hal-hal buruk yang telah terjadi. Padahal, tidak semua hal buruk disebabkan karena diri kita sendiri. Sebagai Manusia, tentu ada hal-hal yang ada dalam kendali kita, namun ada juga yang tidak. Salah satu hal yang kita tidak memiliki kuasa adalah adanya wabah pandemi di sekitar kita.

Baca Juga: Ini Dia Perbedaan Sakit Tenggorokan Karena Covid-19 dan Flu Biasa, Cek Bedanya Disini