Ini Dia Makanan Yang Patut Dihindari Untuk Menjaga Kesehatan Saat Ramadan

InspiratioMedia.com - Pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan menjadi salah satu yang harus tetap dijaga.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, Nurhati Febriani, masyarakat harus tetap menjaga asupan gizi seimbang selama bulan Ramadhan agar kondisi kesehatan tetap terjaga.

"Bagi masyarakat yang menjalankan ibadah puasa harus tetap memperhatikan asupan gizi seimbang, terutama saat berbuka atau makan sahur," katanya.

Dirinya menjelaskan asupan gizi seimbang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang ideal.

Kemudian mencegah kegemukan dan yang paling penting adalah dapat menjaga kebugaran dan kesehatan.

"Dengan demikian masyarakat akan tetap bugar dan sehat, sehingga dapat mendukung kelancaran ibadah puasa yang sedang dijalankan, terlebih lagi di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini diperlukan tubuh yang sehat dengan imunitas yang baik," ujarnya.

Baca Juga: Ini Resep Tempe Goreng Renyah Untuk Santapan Buka Puasa, Sederhana Rasa Istimewa

Menurutnya, saat berbuka puasa atau makan sahur, masyarakat harus bisa memperhatikan kandungan makronutrien, seperti karbohidrat, protein dan lemak, juga mikronutrien, seperti vitamin dan mineral serta air.

"Masyarakat juga sebaiknya membatasi konsumsi minum dingin dan es serta makanan pedas dan asam karena saluran cerna tidak dilalui makanan sekitar 12-15 jam, maka lambung akan lebih sensitif bila mengonsumsi makanan atau minuman jenis itu," katanya.

Selain itu, kata dia, masyarakat juga perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis karena akan dicerna lebih cepat dan otomatis juga akan cepat menyebabkan lapar.

"Hindari juga mengonsumsi kopi secara berlebihan karena akan menstimulasi tubuh untuk sering buang air kecil, cairan tubuh berkurang dan menyebabkan dehidrasi dan lemas," katanya pada Minggu, 3 April 2022.

Ia menambahkan bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang baik sangat dibutuhkan oleh setiap individu, terutama di bulan Ramadhan.

"Bahkan perlu juga dipertahankan sepanjang tahun, sehingga tubuh akan makin fit, sehat dan bugar," ujar Dokter Nurhati.

Dirinya juga mengingatkan akan pentingnya mengonsumsi air putih, terutama saat waktu sahur untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun melalui air seni.