Cegah Kolesterol Saat Ramadan Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

InspiratioMedia.com - Agar kondisi tetap prima selama berpuasa Ramadhan, jaga asupan makan sahur dan berbuka dengan gizi lengkap dan seimbang.

Jika tidak, dikhawatirkan akan mengundang banyak penyakit dan memicu tingginya kolesterol.

Simak 5 tips mencegah kolesterol tinggi selama berpuasa Ramadhan menurut dokter spesialis sebagaimana dikutip dari Healty Life:

1. Isi Piring dengan Sayur-sayuran

Berbuka puasa identik dengan makan gorengan tahu, bakwan atau tempe. Terutama bagi Anda yang rutin mengonsumsi lauk-pauk dengan proses digoreng, setidaknya ada lauk atau hidangan yang mengandung sayuran.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI), dr. Vito Anggarino, SP. JP., mengungkapkan, cara bila sulit menghindari gorengan.

"Kalau sulit menghindari gorengan, kalau misalnya makan ayam, tahu goreng, cari sayur untuk menemani. Sepanjang ada sayur sebenarnya gorengan tidak menyerap kolesterol sebanyak kalau kita tidak makan tanpa sayur," kata dr. Vito.

2. Makan Kurma dan Minum Teh Hangat Saat Berbuka

Kurma merupakan salah satu buah-buahan yang rendah gula meski rasanya manis. Selain kurma, bisa juga dengan buah-buahan lain yang banyak kandungan air, seperti buah naga dan semangka.

"Ketika makan saat berbuka, perbanyak sayur dan buah. Kurma di awal dan teh hangat. Untuk cairan pengganti selama puasa bisa makan buah naga, dan semangka," kata dr. Vito menerangkan.

Baca Juga: Jadwal Liga AFF Futsal Championship 2022 Timnas Indonesia vs Myanmar

3. Ganti Makanan yang Digoreng dengan Dipepes atau Dipanggang

Kini makanan sudah banyak variasinya dengan berbagai cara masak. Makanan yang dipanggang juga kini banyak yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.

Untuk menu pepes, ikan mas pepes atau ayam pepes dengan bisa jadi salah satu menu alternatif yang sehat dan mengenyangkan.